Właściwie, to chce zacząć ćwiczyć, bez zbytniego zwiększania masy. Kiedyś ćwiczyłem, a teraz chcę to robić na nowo, by lekko się wyrzeźbić, nie jestem chudy. Co do urazu kolana, to nie mogę robić przysiadów, martwy też odpada.
Witajcie! Zacznę od tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie. Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do [...]
Witam, przez ostatnie 2 tygodnie odczuwałem silny ból brzucha pomiędzy pępkiem a mostkiem, który potrafił trwać nawet po 5-6 godzin, po czy ustępował jednak następnego dnia ponownie powracał. Miałem podejrzenie przepukliny lub wrzodów żołądka jednak usg nic nie wykazało i następnie miałem gastroskopię (koszmar, nie życzę tego badania nawet [...]
Cześć, jestem tu nowy więc wypada się przywitać. Mam na imię Paweł, pochodzę z Wrocławia i mam 16lat. Wiem, że są miliony takich tematów na forum, na większości forów pisze się by czytać poprzednie tematy a nie zakładać nowe, ale uważam, że to wymaga dla każdego osobnego wątku. To tak na wszelki wypadek, gdyby ktoś mi wypomniał założenie nowego [...]
Witam, postaram się napisać zwięźle i szybko. Ważę 76 kg, zaczynając ćwiczyć na siłowni ważyłem 62 kg więc przybrałem 14 kg w rok. (Pół roku na diecie, pół bez) Osiągi skoczyły w górę co jest oczywiste. Podam także wymiary aby było dokładniej: Biceps: 37 Przedramię: 33 Klatka: 108 Brzuch: 88 Udo: około 52 Łydka: 40 Problem jest z tym, że [...]
[...] kondycje potrzebna do walki co przeklada sie troche na ogolna kondycje, biegajac natomiast wyrabiasz ogolna kondycja ktora troche sie przeklada na kondycje do walki. Lepiej cwiczyc MT:-) Jak nie masz wiecej treningow moze rozejrzyj sie za inna sekcja albo za jakims K1. Aha co do zrzucenia kilogramow to nie spinaj sie tak z tym, jak dasz rade [...]
[...] nie zabraklo, ze przedobrzylam;-) Odnosnie treningu to skomplikowana sprawa hehe. Od 3 lat pracuje w centrum sportowym, jestem fizjoterapeuta. Ok. poltora roku temu zaczelam cwiczyc silowo, ale poniewaz nigdy wczesniej nie mialam z tym do czynienia, a wiedza instruktorow pracujacych ze mna bardzo kuleje, swoje treningi opieralam na informacjach [...]
[...] klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak cwiczyc zeby bylo ok ?? Moze macie jakes rady co robie zle na czym sie skupic ?? Czy tez moze to chodzi o sile ??;/ [...]
Czemu tylko tyle przecież czysty gainer bez zadnych kreatyn itp to tylko uzupełnienie diety. Jedyne co mnie nieco oddala od tego pomyslu to fakt ze nie moge w najblizszym czasie nóg cwiczyć. Jak myślicie kupić czy nie? Jeśli tak to ile powinnien potrwać cykl z dodatkiem w postaci gainera? A co do witaminek to jem owoce xD Zmieniony przez - RabbitV [...]
Witam dzisiaj zacząłem ćwiczyć na siłowni kupiłem karnet i chce chodzić tylko jest jeden problem mam wzrostu 190 i ważę jakos 71kg i w tym problem, że jestem chudy i chciałem się spytać, co z tym zrobić jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo, ale nigdy jakos specjalnie nie przytyłem po prostu nie moge i mam szybka przemiane materii no i co z tym [...]
Ale fajnie ta strona się zmieniła :D Jak na moje na duży plus :-)). Też uwielbiam ćwiczyć nogi (chociaż strasznie się je ćwiczy :P), no ale nawet gdy mialem wolna sobote nie miałem już sił i dupa ;/... Ale nie ma co płakać pierwszy raz opuszczony trening nóg ;). Dzisiaj trening, więc zaraz schodzę bo obowiązki są ;/... Powinienem wejść dopiero w [...]
Jako, że obsługa Keltona pogania (pozdrawiam przemiłą Panią z obsługi klienta) dodaję recenzję organoleptyczną, bo przez przeciągającą się grypkę nie dane mi było jeszcze przetestować porządnie sprzętu. Obsługa, kontakt i przesyłka jak zwykle na najwyższym poziomie, miło szybko i przejrzyście. W paczce brak instrukcji, ale konstrukcja tak prosta, [...]
Witam. Przed wakacjami przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, trochę mi to pomogło, ale teraz mam zamiar sumiennie wziąść się za siłownie. Zacząłem od diety, stosuję ją już tydzień. Ale jestem początkujący więc chciałbym posłuchać waszych porad i opinii. Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: Klatka piersiowa ? Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Witam, mam 15 lat, ważę około 56kg i mam 167cm wzrostu. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć w domu, bo na siłownię jeszcze jestem za młody. Więc tak.. Czy będą widoczne skutki mojego 'treningu'. po kilka powtórzeń tych o to ćwiczeń. Hantle 7kg 3x12 Pompki 3x15 Brzuszki 3x25 I to robię codziennie nawet po kilka razy. Mam sztangę, ale na to chyba za młody [...]
Witam, 28 sierpnia doznałem skręcenia stawu skokowego lewego. Zostałem kopnięty na meczu. Na drugi dzień udałem się do lekarza, gdzie nałożył mi szyne gipsową na 12 dni. (Mogę przesłać zdjęcie RTG) i po tych 12 dniach zdjęto mi szyne, bez robienia zdjęcia RTG. Minęło już trochę czasu, niedawno skończyło mi się zwolnienie (10 październik) i mogę [...]
[...] jednakowoz zdaje sobie sprawe z tego, iz tezyzna fizyczna tez jest bardzo wazna i wlasnie to zmotywowalo mnie do stworzenia tego tematu, jednoczesnie jak mam juz w domu cwiczyc to wole miec z tego wieksze korzysci niz pieknie wyrzezbiony kaloryfer albo cycki wieksze od pameli anderson, dlatego pomyslalem, ze moge cwiczyc tak zeby w razie [...]
Ok. No to wracam. Przerwa była, bo zwichnęłam łokieć. Zdjęli mi szynę wczoraj. Mogę ostatecznie chodzić na siłownie ale ćwiczyć tylko dół :-) a co do góry to basen. Jakoś to ciężko widzę. Mam pytanie, czy dietę mam stosować jak wyżej czyli: 1200kcal białko 120g, tłuszcze 80g, zero węglowodanów ? Mój plan to za tydzień ruszyć z siłownią dolne [...]
he he no pij ładnie i jedz jablek ile wlezie by sie załatwiac, to bardzo wazne, jakby co to musisz sobei pomóc sie załatwic Cwiczyc mozesz tylko nie interwałowo jakies lekkie aero czy normlny trening siłowy sadze ze dasz rade. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-18 14:57:12 Na razie nie ma problemu z załatwianiem się, wczoraj jadłam mało, [...]
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
